En syönyt tänään aamupalaa enkä lounasta. Eilinen välipalani oli jäätelö. Päivälliseni oli myös iltapalani ja se oli perunalaatikkoo lihaa ja lihapullia.
Hiilarit. vilja, peruna, pasta
Proteiini: liha, kala, kananmuna, raejuusto, rahka
rasvoja: mcdonalds
A-vitamiini: maitotuotteet, keltuainen
B-vitamiini: pavut, parsakaali, täysjyväleipä
C-vitamiini: sitrushedelmät, peruna
D-vitamiini: aurinko, peruna
K-vitamiini, munuaisia, munia, maksaa ja juustoa
Kalsium: Maidosta t. teemu selänne
Aamulla söisin puuroa ja marjoja sekä ruisleivän kinkulla ja juustolla.
lounaaksi söisin kalakeittoa ja salaatin sekä joisin maitoa.
Välipalaksi söisin myslipatukan ja leivän ja mehukeittoa ja joisin vettä.
Päivälliseksi spagettia ja jauhelihakastiketta sekä näkkileipä ja maitoa.
Iltapalaksi leipä sekä jugurtti ja teetä.
Liikunta
Liikunta pitää ihmisen terveenä ja virkeänä. Liikunta auttaa jaksamaan.
Liikkua pitöisi väintään 2h päivässä.
Uni
Nukuin viimeyönä 21:30-7:30 eli 10 tuntia ja nukuin hyvin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti